注意!喝水的几个不良习惯影响你的健康(后篇)

信息来源：http://www.hefil.com.cn/ 发布时间：2012/8/4 9:07:21 点击数： Tags: 过滤器设备

之前的文章中我们为大家介绍了日常生活中不良的几个喝水习惯，今天我们就来为大家介绍剩余的几种，养成健康喝水的习惯，在高效的过滤器设备的助力之下，保障我们的饮水健康。

六、每天喝不到6杯水，现代人的生活节奏很快，尤其是上班一族，常常忙碌到忘了喝水，长此以往的话膀胱和肾都会受不同的损害。有经验的人的建议是，在气候温和的条件下生活、轻体力活动的成年人，一般每天少喝水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量比较大，出汗很多，则应该相应的增加，及时补充身体流失的水分。一些比较容易烦躁的人也要多喝水，能起到舒缓心情的作用;肥胖的人更应该多喝水保持体重;运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

七、以饮料代水，现在的生活条件好了，很多孩子觉得喝水没有味道，每天可乐、饮料不离手，完全代替了水。这样做不但不能给身体补充水分，还会降低食欲，影响人体的消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，也要根据自身的体质进行适当的改善，比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道的蠕动;胃寒的人要多喝暖胃的红茶、姜糖水等。

八、早起不喝水，早上起来的优先杯水对我们来说是重要的，可以称之为真正意义上的救命水，尤其是体质比较差的中老年人更应该注意。身体在经过了一晚的新陈代谢之后，所有的垃圾都需要洗刷一下，清晨起来之后喝一杯水可以降低血液黏度，增加循环血容量。那么早起的优先杯水应该选择什么呢?优先种是白开水、矿泉水，能够降低血液的黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升食欲;第三种是淡盐水，对于便秘的人很有益。

九、吃咸了不马上喝水，根据调查，吃太咸的话可能会导致高血压，导致唾液分泌的减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了就要及时喝水，好是喝纯水或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料和酸奶等，因为过量的糖分会加重口渴的感觉，起不到任何作用。此外，淡豆浆也是一种不错的选择，因为其中含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感清甜。

十、睡前不喝水，睡前不要喝太多水，但是也不能不喝，尤其是老人。因为当人熟睡的时候，体内的水分会慢慢丢失，造成血液中的水分减少，黏稠度变高。临睡前适当喝点水可以减少血液的黏稠度，降低脑血栓等风险。在干燥的秋冬季节，睡前喝水尤为重要，还可以滋润呼吸道，帮助更好入睡。

以上我们为您完整介绍了日常生活中喝水的十个不良习惯，您有没有这样的习惯呢?如果有的话就赶紧改正过来吧!平时的生活中不仅要多喝水，还要根据自身的体质选择适合的水哦!